اسباب النوم المتقطع وما هي الأعرض وطرق العلاج

اسباب النوم المتقطع وما هي الأعرض وطرق العلاج، الجدير بالذكر أن مشكلة النوم المتقطع تجعلك تستيقظ لعدة مرات ولها عواقب تؤثر سلباً على صحت، وهي من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص على مستوى العالم، ونلاحظ ظهور هذه المشكلة بالشكل الكبير في فصل الصيف، وعلاوة على ذلك شائعة هذه الظاهرة عن البعض في الشتاء، تعرف على اهم التفاصيل عن اسباب النوم المتقطع وما هي الأعرض وطرق العلاج.

تعرف على أهم المعلومات عن ما هو النوم المتقطع

من المتعارف عليه أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من النوم المتقطع، ومن بين هذه النقاط نتطرق للحديث عن أهم المعلومات عنه كالآتي:

• يعتبر النوم المتقطع أحد أنواع اضطرابات النوم التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة حياة الأفراد وصحتهم العامة.
• حيث يمكن أن يترك العديد من الأعراض التي تؤثر سلباً على حياة الفرد، كذلك النوم المتقطع له العديد من العواقب المحتملة.
• أيضاً يمكن أن تسبب تلك الآثار المترتبة على النوم المتقطع ليس فقط على جودة النوم من ناحية خاصة.
• ولكن على العديد من جوانب الصحة التي تعود على الجسم، حيث مع تكرار حدوث ذلك قد يصل الأمر لدرجة الخطورة.
• على سبيل المثال خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري.

ما هي أبرز اسباب وعوامل النوم المتقطع

يجدر بنا القول أن العديد من الأشخاص يرغب بالسهر في الليل وعدم اللجوء للراحة، وقد يكون سبب النوم المتقطع عوامل أخرى تتمثل في:

• الاستمرار والإدمان على الكافيين، أو الكحول، أو التبغ.
• كذلك تناول بعض الأدوية، والتي فيها المنبهات، ومضادات الاكتئاب.
• وأدوية البرد ومزيلات الاحتقان المتاحة على مسؤولية الشخص.
• دون الرجوع للاستشارة الطبية، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• أيضاً أدوية أمراض القلب، والحساسية، والربو، واضطراب فرط الحركة.
• علاوة على ذلك من أسباب ذلك أيضاً نقص الانتباه، ومرض باركنسون.
• بالإضافة إلى ذلك التعرض للأمراض والتي منها، انقطاع النفس النومى
• أو متلازمة تململ الساقين، كذلك التعرض إلى اضطرابات العقل.
• مثل تغير المزاج ، القلق والتوتر، أو الاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب.
• ومن الأسباب التقدم في العمر، ومرحلة انقطاع الطمث عند بعض النساء.
• أيضاً تكرار الذهاب للحمام بسبب شرب السوائل أو معاناة من مرض ما.
• كذلك سوء الهضم نتيجة تناول دسمة قبل النوم، وممارسة رياضة قبل النوم.
• بالإضافة إلى ذلك القيلولة أثناء النهار، أو النوم متأخر ثم الاستيقاظ لعمل ما.

أهم الأعراض التي يسببها النوم المتقطع

الجدير بالذكر أن النوم المتقطع له العديد من الأعراض التي تظهر مباشرة على الجسم، ومن خلال هذه السطور نذكرها لكم على النحو التالي:

• حيث يتسبب ذلك في الاستيقاظ المتكرر بعد ساعات قليلة من النوم.
• علاوة على ذلك يكون النوم سطحي وغير مريح، والتقلب بصورة كبيرة.
• أيضاً ضعف الأداء خلال النهار، أو عدم القدرة على ممارسة الأعمال اليومية.
• كذلك الإحساس بالتعب والآلام خلال النهار، والشعور بنعاس مستمر أثناء النهار.
• علاوة على ذلك الإحساس بالتعب بعد الاستيقاظ، ورغبة بالعودة للنوم مجدداً.
• بالإضافة إلى ذلك ضعف التركيز، زيادة التوتر، مشكلات في الذاكرة، والشعور بحالة مزاجية سيئة.

شاهد أيضاً: ما هي اعراض سرطان الرحم وما أسبابه وطرق علاجه

طرق العلاج المناسبة للتخلص من مشكلة تقطع النوم

حيث أثبتت الدراسات أن من أراد التخلص من مشكلة النوم المتقطع، عليه اتباع النصائح التالية:

• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية قبل النوم.
• كذلك القيام ببعض التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي أو السباحة.
• أيضاً الذهاب للنوم عند الشعور بالنعاس الشديد، للحصول على نوم عميق.
• وتجنب مراقبة الوقت، حيث أن رؤية الوقت صعوبة العودة إلى النوم.
• علاوة على ذلك وجود بيئة أو غرفة النوم بشكل مريح للنوم ويساعد عليه.
• و عليك منع نفسك من الجلوس على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي.
• حيث تبعث هذه الأجهزة الضوء والذي يعيق قدرة الجسم على الرجوع إلى النوم.
• بالإضافة إلى ذلك يساعد ضبط درجة حرارة الغرفة وإضاءتها بشكل مريح.
• إلى تحسين كفاءة النوم، والخلود للنوم بشكل عميق وعد القلق أو التوتر.
• كذلك تجنب تناول العشاء مباشرة قبل النوم، لكن يمكن تناول وجبة صغيرة.

شاهد أيضاً: علاج ضربة الشمس.. الأعراض وكيفية الوقاية

إلى هنا نصل لنهاية مقالنا عن اسباب النوم المتقطع وما هي الأعرض وطرق العلاج، حيث ذكرنا فيه أهم الأسباب التي تؤدي لذلك، وتعرفنا على أهم الأعراض، وكذلك طرق العلاج المناسبة.