اعراض نقص فيتامين د .. تعرف على طرق علاج نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د .. تعرف على طرق علاج نقص فيتامين د، تنقسم المجموعات الغذائية إلى ثلاثة أقسام، وهي أغذية طاقة، وأغذية بناء، وأغذية وقاية، كما ويندرج من ضمن أغذية الطاقة الفيتامينات والأملاح المعدنية، وتعتبر أغذية الطاقة ومن ضمنها الفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان، لأنها تقي وتحمي أجسامنا من الإصابة بالأمراض، فأي نقص بالفيتامينات يعرض الإنسان لخطر الإصابة بالمرض، وعبر هذه المقالة سنتحدث بشكل تفصيلي عن نقص فيتامين د وأعراضه.

تعرف على فوائد فيتامين د وما هي مصادره

جميع الفيتامينات بلا استثناء ضرورية لصحة وجسم الإنسان، ذلك لأن وجودها يعتبر ضروري لحيوية الجسم وصحته، ومن هذه الفيتامين فيتامين د، والذي سنتعرف على فوائده في النقاط التالية:

• يساهم في بقاء العظام قوية من الطفولة حتى الشيخوخة.
• كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري له.
• كذلك أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الإنسان فيتامين د بصورة متواصلة، فإن ذلك يقيه من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 38%.
• ويقوم الجسم بصنع هذا الفيتامين عندما يتعرض لأشعة الشمس، بالإضافة لتناول الأغذية الغنية به، والتي منها:
  • الأسماك، الحليب ومشتقاته، والبيض.

نقص فيتامين د ويكيبيديا

دائمًا يجب علينا الحفاظ على معدلات مناسبة من الفيتامينات في أجسامنا، لأنه لا أحد يحب أن يصاب بأحد الأمراض، ويعد نقص فيتامين د من الأمور التي تشكل خطرًا حقيقًا لنا، ومما يقال حول نقص فيتامين د ما يلي:

• يقصد بنقص فيتامين دال هو انخفاض مستواه في الدم عن المعدل الطبيعي.
• مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة للإنسان، وبالأخص على العظام والعضلات.
• كما وتم التوصل إلى أن مشكلة نقص فيتامين د هي مشكلة عالمية.
• إذ أثبتت الدراسات أن عدد الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين حول العالم حوالي 1 مليار شخص.
• ويعود الأسباب وراء نقص هذا الفيتامين إلى: سوء التغذية، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، وسوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء.

ما هي اعراض نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض المشتركة لدى الأفراد الذين يعانون من نقص في فيتامين د، لكن ربما لا تظهر هذه الأعراض على الجميع، على أي حال سأرفقها لكم في التالي:

• ينتج عن نقص فيتامين د لدى الأطفال خلل في انحناء الساقين، وهو ما نطلق عليه مرض الكساح.
• بينما عند الكبار، فإنه يؤدي إلى الإرهاق العام في الجسم، والشعور بالإعياء.
• كذلك تقلب المزاج، وقد يصل إلى الاكتئاب، والشعور بالقلق.
• أيضًا زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول مع تساقط في الشعر.
• زيادة في الوزن، وعدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
• الشعور بألم في العضلات، ويرافقه ارتعاش في العضلات.
• آلام في العظام والمفاصل، وسرعة التعرض للكسور، وضعف في الجهاز المناعي.
• صعوبة التئام الجروح، وضعف في الأسنان والعظام.

شاهد أيضًا: ما فوائد فيتامين c وما هي أضرارها

تعرف على طرق علاج نقص فيتامين د

يتم فحص فيتامين د من خلال إجراء فحص في المختبرات، ذلك عبر أخذ عينة من الدم، وعندما يثبت وجود نقص في هذا الفيتامين فإنه يتم علاجه من خلال:

• تناول مكملات فيتامين د إما على شكل أقراص أو إبر.
• كما ويفضل تناول الأطعمة الصحية الغنية بهذا الفيتامين.

شاهد أيضًا: البوتاسيوم.. أعراض نقصه ومخاطر انخفاضه في الدم

في نهاية المطاف وصلنا إلى ختام مقالتنا التي زودناكم عبرها بالكثير من المعلومات حول فوائد فيتامين د، ثم ما هي مخاطر نقص فيتامين د، كذلك ما هي أعراض نقص فيتامين د وطرق العلاج.