تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، أصبح الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد دون التعرض لأعراض جانبية قد تكون في بعض الأوقات خطيرة، حيث ذكرت له العديد من التجارب المؤكد نجاحها، فما هو الصيام المتقطع وما فوائده، نتعرف على إجابة هذه الأسئلة من خلال مقالنا تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر.
ما هو الصيام المتقطع أهم المعلومات
الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية، ويمكن اتباع هذا النظام دون الرجوع للطبيب، ومن بين هذه السطور سنتطرق للحديث عن ما هو الصيام المتقطع كالتالي:
- يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة.
- حيث يتم إتباع تلك الصيام بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام.
- لكن خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة.
- بحيث تكون هذه الوجبات قليلة السعرات الحرارية.
- كذلك يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات تحتوي العناصر اللازمة للجسم.
- أيضاً يسمح بشرب السوائل والماء خلال وقت الصيام لتجنب الجفاف والمحافظة على رطوبة الجسم.
- علاوة على ذلك تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر.
- بالإضافة إلى ذلك يتأثر بعدة عوامل ولكنه له نتائج مبهرة في كل الحالات.
الفوائد الصحية للصيـام المتقطـع
يعتبر الصيام المتقطع من أكثر المواضيع المطروحة اليوم على صعيد الاهتمام بالنسبة للعديد من الأشخاص، ولذلك لابد من معرفة ما هي فوائد الصيام المتقطع:
- يمكن أن تساعدك تجارب رجيم الصيام المتقطع في الوصول للكيتوزية.
- حيث تعمل على حرق الدهون وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن.
- كذلك يمكن للصيام أن يقلل الالتهابات ويحسن صحة الأمعاء.
- علاوة على ذلك يمكن للصيام أن يحسن الوظيفة المعرفية.
- بالإضافة إلى ذلك للصيام دور في زيادة نقاء وصفاء البشرة.
- أيضاً يمكن للصيام أن يعزز زيادة العمر ويقلل من الشيخوخة.
- على أي حال الصوم يمكن أن يزيد من الالتهام الذي يرتبط بالفوائد الصحية.
- بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
نصائح قيمة لإنجاح الصيام المتقطع
عليك اتباع عدة نصائح لكي تكون تجربتك للصيام ناجحة، وخصصنا هذه السطور لتقديم بعض النصائح المقيدة كالآتي:
- في البداية لابد من الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء والسوائل فهذا يساعد على الحرق في الجسم.
- أيضاً للرياضة دوراً مهماً لأنها تعطي نتائج أفضل لإنزال الوزن الزائد وحرق الدهون.
- ولكن لا ننصح بممارسة التمارين القاسية خلال ساعات الصيام.
- بالإضافة إلى ذلك أخذ قسط كافي من النوم خلال الليل وتجنب السهر.
- على أي حال لا تتعجل النتيجة فخسارة الكثير من الوزن بسرعة قد يعرض صحتك للخطر.
شاهد أيضاً: تجربتي مع علاج كثرة التبول
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
من المتعارف عليه أن الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة التي اتبعها العديد من الأشخاص لإنزال وزنهم وهنا نذكر لكم تجارب أحدهم على النحو التالي:
- يقول شخص من الذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها.
- كذلك حرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يبتعد عن السهر ليلاً أو لساعات متأخرة.
- علاوة على ذلك أكد أن النوم بشكل كافي يعطي نتيجة أفضل للصيام.
- يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى.
- كذلك خصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات.
- علاوة على ذلك يقول صاحب التجربة أن الصيام المتقطع ساهم في تغيير حياته.
- وأضاف أنه ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن.
- وكان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر.
شاهد أيضاً: تجربتي في القضاء على الورم الليفي
إلى هنا نصل لختام مقالنا عن تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، حيث ذكرنا ما هو الصيام المتقطع، كذلك أوضحنا فوائد الصيام المتقطع، وأضفنا نصائح مهمة يجب اتباعها لنجاح ذلك.
