تجربتي مع ترك الشاي والمنبهات واهم الفوائد، يعتبر الشاي والمنبهات واهمها القهوة من أكثر المشروبات التي يتم تناولها بكل المجتمعات حول العالم، وأغلب الأفراد يعتبروا المنبهات جزء من الروتين الصباحي، لا يبدأ يومهم الا بعد شرب المنبهات، ومن هناك تكمن خطورة المنبهات من الإدمان عليها، حيث ان المنبهات تحتوي على الكافيين المدة التي تؤثر على الجسم بشكل كبير، لذلك ينصح الأطباء والمختصين بضرورة الإقلاع عن شرب الشاي والمنبهات، وفي هذا المقال سوف نناقش تجربتي مع ترك الشاي والمنبهات واهم الفوائد.
اهم فوائد ترك الشاي والمنبهات
يحتوي الشاي والمنبهات وعلى رأسها القهوة على مادة الكافيين التي تعمل تؤثر على كيمياء الجسم، لذلك ينصحنا الأطباء والمختصين بضرورة الإقلاع عن شرب المنبهات، وعند ترك شرب المنبهات سنلاحظ الكثير من الفوائد تحدث على أجسامنا، اليكم في النقاط التالية اهم هذه الفوائد:
- التخلص من القلق.
- النوم بعمق.
- بياض الأسنان.
- ضبط ضغط الدم.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- التوازن الهرموني.
أعراض ترك الشاي والمنبهات
الشاي والمنبهات مثل القهوة وغيرها من المشروبات، غنية بالكافيين، وعند التوقف عن تناول هذه المشروبات فإنه يصاحب تركها العديد من الأعراض، اليكم في النقاط التالي أهم هذه الأعراض:
- يشعر الشخص عند التوقف عن شرب المنبهات بصداع شديد.
- كما ويشعر الشخص بعد ترك شرب المنبهات بسوء الحالة المزاجية وانزعاج عام.
- علاوة على ذلك فقد يصاب بالإمساك.
- كذلك فقد يشعر بصعوبة التركيز، كما قد يشعر بالتعب والإرهاق العام.
- وفي حالات معينة ونادرة قد يصاب الشخص بدوار أو دوخة.
- وكذلك في حالات معينة قد يشعر بأعراض الانفلونزا مثل الغثيان وألم العضلات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع ترك السكر واهم الفوائد.
نصائح لخفيف من حدة أعراض ترك المنبهات
كما ذكرنا سابقاً فإن ترك شرب الشاي والمنبهات يسبب الكثير من الأعراض المزعجة، اليكم فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها من تخفف من شدة هذه الأعراض:
- يجب التدرج بالإقلاع عن المنبهات وعدم تركها كلياً بشكل مفاجئ.
- ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الإقلاع.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لان الرياضية تنشط الجسم وتخفف من حدة الأعراض.
- تناول مسكنات ألم في حال الضرورة.
- النوم بشكل كافي ومنتظم.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة.
شاهد أيضاً: .تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف وطريقة الاستخدام.
تجربتي مع ترك الشاي والمنبهات
يعتبر شرب الشاب والمنبهات من العادات المنتشرة بكثرة في المجتمعات، لاسيما صباحاً، فأغلب الأفراد يبدأوا يومهم بكوب فهوة أو شاي وغيرها من المنبهات، ومن الجدير بالذكر أن خطورة المنبهات تزداد أكثر عند الادمان عليها وشربها بكميات كبيرة، في هذه الحالة يجب تركها أو على الأقل تقليل عدد الأكواب، اليكم فيما يلي تجربة أحد الاشخاص مع ترك الشاي والمنبهات:
- هذه التجربة لشاب بقول أنه تعلق بشرب الشاي والقهوة منذ كان طالب في الجامعة، وكان يشرب القهوة بمعدل 4 أكواب.
- وفي فترة الامتحانات يزداد العدد ليصل الي 7 أكواب يومياً.
- من هنا بدأ ادمانه على المنبهات، وأصبح لا يكز صباحاً الا بعد أن يشرب أكواب القهوة والشاي.
- بدأ يشعر بدوار ودوخه، وعند اجراء الفحص اللازم تبين أنه يعاني من فقر الدم، بسبب كثرة شرب المنبهات.
- علاوة على ذلك لاحظ أن ضغط دمه عنده غير منضبط، واخبره الطبيب أن ذلك أيضاً بسبب المنبهات.
- هذا بالإضافة الي اصفرار اسنانه بسبب المنبهات.
- اخبره الطبيب بضرورة ترك شرب المنبهات بأسرع وقت.
- وأن عليه استبدال المنبهات بمشروبات أكثر فائدة مثل اليانسون والبابونج.
- بدأ الشاب بتقليص شرب المنبهات بشكل تدريجي.
- وبعد شهر أقلع الشاب تماماً ولاحظ أنه أصبح أكثر صحة، اضافة الي أنه وفر الكثير من المال.
الي هنا نكون وصلنا الي ختام هذا لمقال الذي يحمل عنوان تجربتي مع ترك الشاي واهم الفوائد، كما وقدمنا لكم أعراض ترك الشاي والمنبهات، كما وقدمنا لكم أهم النصائح التي تعمل التخفيف من حدة أعراض ترك المنبهات.
