تجربتي مع الأرق واعراضه وكيفية التغلب عليه، يعاني الكثير من الأفراد ومن شتى الأعمار من الأرق الليلي، فهو اضطراب نفسي يؤثر على نمط الحياة الطبيعية بالسلب، اذ يصبح الشخص الطبيعي غير قادرا على النوم، أو أن يكاد نومهم بشكل متقطع، مسببا التغيرات الروتينية في حياة الكثير من الأشخاص، واليكم من خلال المقال الاتي بعض المعلومات حول الأرق، ومن ثم أضراره وكذلك تجربتي مع الأرق واعراضه وكيفية التغلب عليه.
ما هو الأرق وأهم المعلومات عنه
حيث أن الأرق هو الاضطراب في النوم لساعات متواصلة من الليل، حيث أنه من أحد أكثر المشكلات الصحية الشائعة، كما أنه يسبب الكثير من المشاكل الصحية، واليكم من خلال السطور التالية بعض الملعومات عنه ما هو الأرق وأهم المعلومات عنه:
- يحتاج الانسان الطبيعي الى النوم لمدة ثمانية ساعات متتالية يوميا.
- حيث يضر الأرق بالصحة بشكل كبير.
- كما ويسبب عدم الراحة وتغيير المزاج.
- ومن الجدير بالذكر يصبح الأرق مزمنا مع الاستمرار فيه.
- كما ويتم معرفته من خلال عدم النوم كذلك الاستيقاظ المتكرر وعدم العودة للنوم مرة أخرى.
- وكذلك التعب والنعاس خلال النهار دون الرغبة في النوم
- والمشاكل في التركيز والذاكرة.
ما هي أسباب الإصابة بمرض الأرق
هناك العديد من الأسباب التي ينجم عنها الارض والتي تكون ما بين الأسباب النفسية وكذلك الأسباب الجسدية، واليكم ابرز أسباب الأرق:
- تناول العلاجات القلب والضغط بصورة كبيرة.
- ومن ثم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تناول نسبة عالية من المنبهات، خاصة وأنها تمنع النوم بالطريقة الطبيعية.
- كذلك الإصابة ببعض الأمراض الجسدية ومنها كثرة التبول، والاصابة بالسكتات الدماغية:
- الاصابة بمرض السكري، وارتجاع المريء وغيرها العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.
- كذلك الإصابة بالأرق المكتسب.
- ثم تغير هرمونات الجسم والناتجة عن الشيخوخة والتقدم في العمر.
شاهد أيضًا: ما هي اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وطرق العلاج
ما هي أعراض الإصابة بمرض الأرق
حيث تظهر العديد من الأعراض على الاشخاص المصابون الأرق والذي مع الوقت يصبح من الأمراض المزمنة، واليكم من خلال السطور التالية أعراض الاصابة بالأرق:
- الاستيقاظ النوم طوال ساعات الليل.
- كذلك الشعور بالتعب والنعاس خلال فترة النهار.
- ومن ثم الإصابة بعدم الراحة وذلك بعد الاستيقاظ من النوم.
- والاستيقاظ المبكر.
- كذلك عدم القدرة على التركيز بالطريقة الطبيعية المطلوبة.
- الشعور المستمر بالصداع نتيجة الإصابة بالتوتر.
- ومن ثم الشعور الدائم بالقلق والتوتر النفسي.
- اضطراب ملحوظ في الجهاز الهضمي.
تجربتي مع الأرق واعراض الأرق
حيث ان هذه التجربة لم تكن بالسهلة على الشخص الذي عاني منها لفترة طويلة، حيث ذكر أنه كان متعبا بشكل كبير، وكان بين الحين والاخر يتأمل أنحاء وزوايا الغرفة دون الاستطاعة في النوم:
- حيث استمرت هذه المشكلة لأشهر طويلة.
- كما وذكر أنه كان يشعر بالتقلبات المزاجية.
- ومن ثم الأرق المستمر.
- والارهاق والضيق ومن ثم التعب.
- وكذلك الحساسية المفرطة للضوء والأصوات.
- ولكن بعد فترة استطاع التخلص من هذه العادة بعد تجنب شرب الكافيين لفترة.
- وكذلك البعد عن الأجهزة الالكترونية.
- ومن ثم هيأ غرفة النوم الخاصة الى مكان هادئ يساعد على النوم لفترات طويلة.
شاهد أيضًا: ما هي اعراض مرض الايدز وما طرق علاجه وسبب الإصابة به
وصلا واياكم الى ختام مقالنا لهذا اليوم والذي ذكرنا لكم من خلاله تجربتي مع الأرق واعراضه وكيفية التغلب عليه، ومن ثم الاسبا والأعراض التي تظهر على المريض المصاب بالأرق.
